. ✨ 「空腹を我慢するようなダイエットはなかなかうまくいきません」✨
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🔖「腸にいいもの」
🔖「糖質を多く含む主食と置き換えられるもの」
🔖「低カロリーでかさ増しできるもの
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✅食材選びの工夫で、おなかを満足させましょう
✅夏の薬膳の食材選びもお話ししていきます
#国際中医師#国際薬膳師
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▫️ 豆腐のメリット ▫️
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1)ヘルシーでお腹持ちも良い
2)豊富なイソフラボンやビタミン類
３) タンパク質や食物繊維も豊富
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・豆腐パン(プレーン3個・トマト3個)
・パイナップルと白茶のコンフィチュール(プリンカップ1個)
全てお持ち帰り
暑い夏。気温が上がるほど冷房を効かせる日中。
暑くて熟睡できない夜。大量の汗をかいて内側から渇く体。
いままでにない酷暑にスポットを当て、長く厳しい夏を健やかに過ごすための「薬膳の食養生」
身近にある食材で美味しく簡単に作っていきます ♡
夏の薬膳の理論も学びつつ、身体の熱をとる食材、冷房で冷えた身体の中を温める食材など使って「薬膳パン作り」
お豆腐をパン生地に練りこんで作るので低カロリーなのも嬉しい！
パンの発酵の間「パイナップルのコンフィチュール」を作ります
美味しくて楽しい学びのある体験になります。
