【ゲストへのご挨拶】
自宅で過ごしているとどうしても動きが制限されてしまいがち、自分の身体を守るのは自分です。運動不足のループを解消して体力筋力の維持、免疫力アップして強い身体を作るお手伝いをします。オンラインで繋がって楽しく元気になりましょう。
用意する物は水分補給の為のお飲み物と汗拭き用タオル、ラップの芯(使用中のラップでも可)
当日は動きやすい服装で。
フローリングの場合はヨガマットや大きめのバスタオルを敷くなどして下さい。ソファーなど椅子に座っての参加も出来ます。
PC、タブレット、スマホのいずれかがあれは大丈夫です。
足の指を動かす所からスタート、呼吸法を入れながら足首、膝、鼠蹊部、脇の下、首などのリンパ主要部をケアし、手足の筋肉、コアの部分の筋肉を意識した筋トレストレッチを40分して行きます。
身体を温める事、関節をしなやかにする事、筋肉を鍛える事が身体を強くするキーです。
ポイントを掴んで楽しみながら綺麗になるがモットーです
