誰でもフラットでくびれるウエストに！　初級ピラティス

体験できること

【ゲストへのご挨拶】
ダイエット・美容・アンチエイジング効果有り（女性専用）

初心者向けの講座です。
誰でもできるかんたんなピラティスで
ダイエット・ボディメイクを行っていきます。
体が硬くてもできる内容となっております。
このレッスンで約３９０ｋｃａｌが消費されます。（女性５５ｋｇ）

①痩せ呼吸
　脂肪を燃やす為に、酸素をたくさん取り込む呼吸法を練習します
　呼吸だけで体温が上がり、代謝が上がります。
　内蔵が持ち上がり、お腹周りが細くなります。

②おなかに効く種目
　ウエスト・下腹やくびれに効果を出します。
　腹筋が苦手な方でも大丈夫です。

③おしりに効く種目
　ヒップアップ
　お尻をいろいろな方向から小さくします。

④太ももに効く種目
　太ももを前後、左右から引き締めます。

⑤二の腕に効く種目
　腕立てが出来なくても大丈夫です。

⑥バストアップする種目
　脇や胸をエクササイズします。
　谷間を作ります。
　
⑦姿勢美人になる種目
　背骨をストレッチさせて自然と姿勢を良くします。

⑧背中をマッサージする種目
　お仕事などで硬くなった背中を柔らかくしてコリを取ります。

【料金に含まれるもの】
レンタルマットは無料です

注意事項

必ずお読みの上、ご参加ください

【持ち物】動きやすい服装・靴下・汗を拭くタオル
※上履とヨガマットは、不要
※更衣室はございませんので、１０分前から開場しますので
譲り合ってお着替えお願いします

【会場】
https://peraichi.com/landing_pages/view/ohmuramap
・googlemap でお越しの方は、東横イン三越前に誘導されますが
建物はその裏手となります。
・nico バインミーさんの２Ｆ、隣は、舟すしさん

【最寄り駅】
銀座線・半蔵門線　「三越前駅」　[A4]出口　徒歩6分
　→Ａ４出口を出たら右へ　次の角を右へ　
　　しばらく直進して信号を渡る小倉ビルの次を右へ曲がる
日比谷線・都営浅草線「人形町駅」　[A5]出口　徒歩6分
　→A５出口を出たら右へみずほ銀行手前を右に曲がる
日比谷線「小伝馬町駅」　[3]出口　徒歩6分
JR総武快速線「新日本橋駅」　「５」出口右手　徒歩6分
JR中央線・山手線「神田駅」２番　東or南口　
東西線「日本橋駅」　[Ｄ２]
都営新宿線「馬喰横山駅」[Ａ3]
都営浅草線「東日本橋」[Ａ3]